Здоровый образ жизни и полезные советы ЗОЖ от экспертов и врачей на Спорт-Экспресс

Фитнес

Сегодня

14 мин.

20 главных трендов мировой фитнес-индустрии

Разбираемся, что стало особенно популярным в 2024 году.

Маковей, Сахаров, Соболь

Хобби и развлечения

Сегодня

3 мин.

«Сквозь грязь и холод». Впечатления команды «СЭ», преодолевшей весеннюю «Гонку Героев»

Для некоторых из нас такой опыт был в новинку.

Валерия Баринова

Питание и еда

Сегодня

4 мин.

Где содержится витамин D: 4 группы продуктов

Рассказываем, как правильно получать норму этого полезного микроэлемента.

Денисова, Зиновьева

Фильмы и сериалы

Вчера

5 мин.

Смешной и легкий: вышел фильм «Каскадеры» с Райаном Гослингом и Эмили Блант

Эпичный боевик, где звезда «Ла-Ла Ленда» горит, падает, врезается и взрывается.

Алиса Бондаренко

Здоровье

Вчера

5 мин.

Позиция жертвы: психолог рассказала, почему люди сами выбирают страдания

Часто за этим скрывается определенная выгода.

Гут, Блинова, Лебедева

Фильмы и сериалы

Вчера

8 мин.

«Море эмоций, даже я всплакнул». Шоу «Суперниндзя. Дети» глазами тренера

Дмитрий Караванов рассказал, что ждет нас в детской версии популярного проекта.

Антон Бабошин

Хобби и развлечения

Вчера

9 мин.

8 направлений, куда можно поехать на сафари

Вместе с путешественником рассказали о плюсах и минусах сафари в разных странах мира.

Сальникова, Лукьянчук

Фильмы и сериалы

Вчера

6 мин.

8 самых захватывающих фильмов-катастроф

Их герои противостоят цунами, землетрясениям и другим катаклизмам.

Татьяна Беленкова

Фильмы и сериалы

01 май

10 мин.

10 лучших триллеров последних лет, которые стоит посмотреть

В подборке — завораживающие истории соперничества и мести.

Катерина Воскресенская

Еще статьи

Больше статей

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Что делать, если постоянно хочется спать? Я сплю 8-9 часов, но все равно не высыпаюсь

Отвечает Сомнолог, терапевт

Максим Новиков

Откажитесь от стимуляторов (кофе, энергетиков) и задумайтесь о причинах дневной сонливости. Если дело в дефиците сна, то нужно высыпаться регулярно, а не на выходных. И конечно, улучшайте условия сна. Здесь важно всё: кровать, подушка, матрас, сама спальня, температура воздуха, влажность, свежесть воздуха, наличие аллергенов и, конечно же, свет.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?